Hanna Schumacher - mp3-Downloads zu Meditation, Yoga & Achtsamkeit

Ehrlich gesagt hatte ich nie vor, etwas aufzunehmen, da ich meine Stimme nicht unbedingt gern selbst höre. Da ich aber immer wieder darum gebeten wurde, bin ich dem Wunsch jetzt gefolgt, mit dem Wissen, dass ich mir die Aufnahmen nicht anhöre 😉
Die Aufnahmen sind ganz schlicht, in Einfachheit entstanden, ohne Tonstudio oder Mikrofon und weitere Special- Effekts. Dafür stecken aber ganz viel Herz und gute Wünsche darin, dass sie dich ein Stück weit in deiner regelmäßigen Praxis begleiten und dafür sorgen, dass du regelmäßig übst, Yoga zu machen und zu meditieren.
Die angeleitete Entspannung liegt mir besonders am Herzen, da ich selbst in meinen Coachings und Yogastunden immer wieder erfahre, wie schwer es den meisten Personen um mich herum fällt und wie sehr sie erst wieder lernen müssen, sich entspannen zu können und zu dürfen. Und ich genieße täglich diese Entspannung und weiß, wie gut sie mir tut.

Das Programm eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für etwas geübtere Praktizierende. Trage, was bequem für die ist. Wenn es dir möglich ist, die Sonnengrüße auf einer Yogamatte und barfuß auszuführen, umso besser.
Für alle Praxis empfehle ich dir geregelte Wochenzeiten in dein Leben einzubauen und in dieser Zeit möglichst ungestört von deinem Handy und der Außenwelt zu sein. Ich habe bewusst auf Musik verzichtet, weil ich meist die „edle Stille“ bevorzuge, in der sonst so lauten Welt. Und auch, weil Musikgeschmäcker einfach so unglaublich verschieden sind, aber mach dir doch einfach leise deine Lieblingsmusik im Hintergrund dazu an, wenn dir danach ist.
Für die Entspannung empfehle ich dir eine Decke zum Zudecken und für die Meditation ein Kissen oder eine gefaltete Decke, auf die du dich setzen oder legen kannst. Wenn du lieber auf einem Stuhl meditieren möchtest, dann mache das.
Achte gut darauf, dich nicht zu überfordern, nichts zu erzwingen und immer in deinem Tempo das zu machen, was dir gut tut. Wenn du aktuell unter physischen oder psychischen Beschwerden leidest oder vor kurzem, welche hattest, besprich mit deinem Physiotherapeuten, Arzt oder behandelnden Therapeuten, ob die Durchführung passend ist. Gleiches gilt, wenn du schwanger bist. Praktiziere mit Geduld, Engagement und Begeisterung und du wirst feststellen, wie schnell sich erste Veränderungen zeigen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude, Erfahrungen und Erfolg bei deiner Praxis!